[...] z reszta ;) Niedługo mam urodziny , mam nadzieje ze dostanę buty do przysiadów ;p jeśli sie spełni to sie pochwale fotka ;p Waga obecnie ok 98. Poziom ulania oceniłbym jak po ostatniej redukcji ;p w pasie ostatnio złapałem 93cm, wtedy było tyle samo. Tylko teraz waga 6kg więcej, a siła o niebo wyższa ;p Zobaczymy ile niżej sie uda zejść ;)
Wg mnie dobrym pomysłem byłaby jedna dobrowolna obrona, tak jak w boksie. Ale nie więcej. I np. dopiero wtedy kiedy już sie raz pas obroni:) A co do Woodleya, to czy nie lepiej Thomsponowi poczekać, gdyby Woodley miał walczyc z GSP? Wtedy, i tak dostanie zwycięzce tego pojedynku i jeszcze ma szansę zawalczyć z GSP (jeśli ten by wygrał). A jezeli [...]
[...] odczuwam delikatny dyskomfort wczoraj nawet się to nasiliło, ale wydaje mi się ze to przez ogólne zmęczenie org i słabą regenerację Wydaje mi się, że dopiero wyjdzie na masie jak będę starał sie progresować z ciężarem - wtedy okaże sie czy mogę sobie na to pozwolić. Od urazu minęło prawie 14ty, a jednak jeszcze nie czuję ze jest już pełni dobrze
Jak na pierwszy cykl to trochę za dużo. Wystarczyła by ci sama meta i propek tak żeby polecieć 10-12 tygodni na propie i wtedy byś zacząl równe z meta. Meta 30 mg ed czyli 3 tabletki na dzień w odstępach 6 godzin między tabletka i propa byś walil 100 mg e3d czyli co trzeci dzień i Po 10-12 tygodniach albo byś się odblokowal i odczekal jakiś czas, [...]
[...] stóp na maszynie - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Niedziela u mnie zawsze wolne - czas dla najbliższych najważniejszy , do tego w poniedziałek przypada ciężki trening także wtedy jakaś sauna i ogólny relaks :-) Odnośnie IF - dziś minął 8 dzień od kiedy zacząłem ten system jedzenia jem / nie jem. Z każdym dniem coraz bardziej się w niego [...]
[...] aż ciężko powstrzymać mi się od mojej :-PP jak któryś z w/w za rok pokona biegiem 1 km w 3 min 30 sek, zrobi na przysiad przód 120 kg na raz albo wyciśnie na bary 100 kg to wtedy przyznam panu rację że zrobili formę a nie że tuptaja w miejscu;-) zaraz się pewnie posypią gromy za taki nikczemny styl i atak na "starszych" ale nie oszukujmy się " [...]
[...] Ewą Ch. %-) Potem zaczęło się obsesyjne odchudzanie, co doprowadziło do m.in początków anoreksji, zepsutej psychiki oraz napadów wilczego głodu. Nie będę opisywał co się wtedy ze mną działo, bo to całkowicie nie ma sensu. Dodam, że był okres gdzie nie mogłem zdecydować się czy wybrać bieganie, czy siłownie. Zakładałem nawet temat na tym [...]
[...] Zrobilem nie wiedząc rekompozycje przez pierwsze 3 miesiące stażu. Potem dowiedziałem sie o diecie "jedz co chcesz" i przeszedłem na masę ale nie wyliczając swojego makro bo wtedy myślałęm ze 3000 kcal to nie dużo patrząc się na inne osoby które jadły po 4500kcal no i sie zalałem, potem zszedłem na niższe kalorie ale ciągle byłem na masie trwało [...]
[...] i będę progresował powtórzeniami w górę, ż do skuchy i potem rozpoczęcie od niższego pułapu, ale wyższego niż poprzedni. wszystkie ćwiczenia taką progresją będę wykonywał, z wyjątkiem martwego ciągu bo tam dodaję co trening 5kg, jak się zatrzymam na danym obciążeniu to wtedy będę myślał co dalej. Pozdrawiam Was i do kolejnej wypiski już w środę.
Marceli, ale to wbrew logice:) jesli styl to narzędzie, to analogicznie - rower to tez narzędzie. A patrz, na góralu nie wpuszcza, a nikt sie nie oburza, ze tylko szosa lub czasowka. Ja jestem za osobna falą dla zabkarzy odsunięta 20 min. Co z tego, ze ustawie sie na czele, jesli wtedy dogonię zabkujacych z poprzedniej fali???
Z dietą nie mam problemu. Staram sie zwiększać obciążenie. Wiadomo, że odrazu nie zwieksze z 26 do 32 kg bo wtedy bym dopiero kręgosłup obciążyla. Zaczęłam z obciążeniem 10 kg także zwiekszam powoli ale nie odrazu co normalne jest chyba?. Teraz przyzwyczajam sie do 26 kg jak bede gotowa to zwieksze o kolejne 2 kg ..
[...] 2015, gdyby nie Wy – na BANK nie byłoby mnie w Gdyni. Shadow Tobie dziękuję za dwa wspólne treningi w morzu, no i znowu musiałeś patrzeć na moją przedstartową tremę :) wtedy niby jestem, ale mnie nie ma :) DZIĘKUJĘ, mam nadzieje, że nie zawiodłem, przygotowałem się na tyle ile mogłem i zrobiłem tyle ile mogłem. Nic ponadto nie byłbym w [...]
1. Za wysoko sztanga na stojakach...jak załadujesz więcej, to jak sciągniesz stając na palcach? 2. Nieco za płytko. 3.Wydaje mi się, że lecisz do przodu...przy większym ciężarze polecisz na twarz :) 4. Odejście (wiąże się z jedynką)...musisz podejść pod sztangę, przyjąć pozycję (łam sztangę na barkach, ustawi Ci to ręce i przede wszystkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kwestia jak sie wtedy czujesz, jak duzy to posilek i co wchodzi w jego sklad;-) przeciwwskazan jako tako nie ma, jednak jest to dosc indywidualna kwestia i zalezna od ww czynników
[...] bijesz np w poniedziałki i czwarki dokładasz exe czyli np preparat,, symex' w dawce 1/4 lub 1/2tabletki 6-12, 5mg w dniu iniekcji hcg . Proviron cały czas, 2-3razy 25mg. możesz potem dać clomid i nolve .48-72h po hcg przez 14dni-21dni , aby pobudzić nieco przyasdkę . sory ale po co clom i nolve?to chyba pod odblok podchodzi a nawet jest wtedy?
Ja zupy robie bardzo często. Np. rosół, czy pomidorowa, ogórkowa, grzybowa itd. I zawsze w jakiś sposób "zaznaczam" swoje produkty. Ziemniaki kroje troche inaczej, marchewkę też i inne korzeniowe. Wtedy wiem co jest moje, a "wody" nie liczę ;-) Jeśli chodzi o dodatki, to makaron, ryż gotuję osobno. \ hehe dobry rozkmin :D wzorki wycinac w [...]
Ja zupy robie bardzo często. Np. rosół, czy pomidorowa, ogórkowa, grzybowa itd. I zawsze w jakiś sposób "zaznaczam" swoje produkty. Ziemniaki kroje troche inaczej, marchewkę też i inne korzeniowe. Wtedy wiem co jest moje, a "wody" nie liczę ;-) Jeśli chodzi o dodatki, to makaron, ryż gotuję osobno.
[...] Przy batonach dałem trochę więcej wody do VitaFiber i niestety trochę się rozjechały. A wody dałem więcej, bo ostatnio nie mogłem ich zlepić, ale to dlatego, że wtedy dałem wafla ryżowego do środa i widocznie wchłonął sporo wody. Do tego w Biedzie znalazłem wafle jaglane z bardzo dobrym makro i wziąłem na test. Nie są złe, ale 2,89zł [...]
Teśćia mam lekko ponad normę więc nie wiem co byu miało mi dać zwiększenie dawek? Badanie robione w 5 dniu(biłem wtedy prolkę 1 amp co 5 dni) przed strzałem oczywiście. Z libido problem jest stały od lat i problem lezy w gestii fizjologicznej nie psychicznej. Moim zdaniem nadnercza. Dlatego głównie pytam ludzi ogarniętych w temacie nadnerczy co [...]
[BLOG] POMPON- czas dorosnąć podsumowanie roku i fotki str 17
